jak sie bic

#Strongbart wzrost - 180cm waga - 72kg bf i szybkość metabolizmu - nie mierzyłem i nie wiem jak dieta - kilka posiłków dziennie tak jak mam ochotę - dużo mleka i innych produktów mlecznych, obiad przeważnie z ryżem, czasem kurczaki, staram się jeść wiele owoców i warzyw, jogurty, ogólnie to co ma węglowodany i białko, zawsze spożywam jakieś [...]

[...] na początku nim policja nie wejdzie wszystkimi siłami na stadion),natomiast gdy trzeba się już bić gdy jest po równo w miare to gazik,pała,spokój i później tylko płacz jaka to policja jest niedobra... Co do prewencji na stadionach...jedno jest pewne: a)są albo niedoinformowani b)albo maja takie głupie procedury które im nakazuja działanie [...]

Tak by było najlepiej jak każdy kto wypowiada się na temat czegoś nowego dał fotkę. Dużo tu takich co nie widzieli pewnych rzeczy a piszą byle coś na piać, jak by co nie którzy testerzy mieli sobie w bić to co tak zachwalają to chyba by już dawno mieli by czas tylko na bieganie po doktorach żeby poskładał do kupy fizycznie bo umysłowo nie było by [...]

nie mierze bf, nie wiem ile bedzie ;P bic nie byl urwany, po prostu jest krotki a to pod nim to zyla tak wystaje X_x dlatego tak wyglada xd jak popatrzysz na druga lape to tez widac taka pogieta zyle.... w ogole to zastanaiam sie czy jakos operacyjnie ie daloby sie tych bicepsow umiescic nizej XD Zmieniony przez - future007 w dniu 2012-09-16 [...]

Dawno nie było gali, która by mi się tak podobała. Najbardziej bałem się tego, że Janek zostanie obalony i zmielony na glebie jak w walce z Coreyem Andersonem, ale on całkiem fajnie bronił tych obaleń! No i ładnie posadził Rockholda. Na TSa za wcześnie, ale jakby wygrał z Reyesem/Walkerem to może by dostał. Teraz blisko TSa jest Reyes i Walker. [...]

Pierwszy dzien za soba :) dieta utrzymana, cos czuje ze ciezko bedzie mi ja utrzymac ale bede sie staral jak najbardziej :D Pierwszy trening za soba klaa z bicem.Dostosowałem się do waszych porad i zrobilem na klate 4cw po 3serie +rozciagniecie na bramie, sciaganie linek z gory na dol z krzyzowaniem. biceps tez elegancko dostal.Co do supli mooge [...]

Dzięki za rady od tak doświadczonych :-)) , a gdybym chciał na listopad i grudzień zrobić mostek żeby od stycznia wrócić na 500testa/week to jak najlepiej? Czy mostkowac na samym Hcg czy za dlugi okres i bić dalej enana ale np 125mg e5d? Wiecie jak to jest , wróciłem z treningu wszystko idzie ok a tu w głowie ze koniec się zbliża a w planach mam [...]

[...] w Japonii. -objać kelnerów w UFC za przyzwoitą gażę, nie męcząc się. Co byście wybrali? Po za tym weźcie pod uwagę to że zdobył już pas OWGP, jest niesamowicie popularny, jak sam wspomniał, w Pride zaczęło mu się trochę nudzić. UFC może być odmianą. Przyznam że nie lubię UFC i tylko czekam aż CC skopię im dupę, pokaże miejsce w szeregu, weźmie [...]

kilobb przypomnialy mi sie czsy jak jescze bylem w Polsce nic nie robilem tylko jadlem i cwiczylem. Mam filmik to porobilem kilka fotek z ekranu. Bylo to z 4 lata temu WAGA okolo 105 BIC na fotach po treningu 45 UDO ponad 70cm PAS ponad 100cm:( KLATKA I BARKI NIE PAMIETAM

walki tez dzialaja ale po co placic taka cene za walki jak masz alphe/unigena pozniej rozne ug balkan scantel pmp fenix atom itd a ten Unigen i Alpha co u nas lata to niby co to jest apteka?}:-( druga sprawa cena testolica za 10 ampuł jest zblizona do wyrzej opisanych wszystkich środków (prucz UNIGENA i ALPHY)rużni się minimalnie wzaleznosci kto [...]

wytrzymałość UP siła , maxy nie wiem ale ciężary jakimi operowałem od początku redukcji zostały , siady z tyłu robie 100`wką , siady z przodu od początku praktycznie 60-70 kg , martwy 100-110 ( opcjonalnie więcej zależy od dnia ) klatka maks 30 kg na sztangielce , opreferuje 24 z za***istą techniką , lub 27 z poprawną ale to zależy od dnia sądze [...]

[...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Rozpiętki na płasko 3s wywal Barki: - Wyciskanie sztangi za pleców siedząc 2s - Przyciąganie sztangi do brody ( nie wiem jak to sie nazywa) 2s wywal - Szrugsy sztangą (kaptury) 2 s wywal Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie sztangi w [...]

[...] 15,12,10 modlitewnik 3x8 po pół roku machania jednego ćwiczenia na bic --> uginania ze sztangą moje łapki są na to odporne dlatego teraz tego nei ma biceps zostawie jak miałem bo młotków jeszcze nie robiłem , jak bede miał jeszcze lespzą technike i wiecej sił bede robił modlitewnik a co do reszty możliwe że wlasnie tak zrobei saibek [...]

[...] cechy oraz preferencje zawodnika (ktos musi wykonac szczegolowa rozgrzewke,bo np. mial kontuzje lub tak czuje sie lepiej...itp.) sugestie,ktore pogrubiles w planie-jak najbardziej. wszystko jest ok,dopoki nie spieprzysz czegos w glownych bojach lub w progresji. apropo tej ostatniej kwestii... napisales: "O ile zwiększać ciężar? Np. duże [...]

[...] Już wolę te w których od początku wiadomo że chodzi o kasę. Przynajmniej człowiek wie na czym stoi. Ale myślę że gdyby mnie zmusili to poszedłbym walczyć. I starałbym się jakoś przetrwać. Albo zabrałbym rodzinę i uciekł :P. Tylko rodzina się dla mnie liczy i myślę że o nią dbałbym najbardziej. A ojczyzna. Cóż. Prawda jest taka że polacy [...]

no i ? testuje tak , z bananem gadałem mówił że będzie si zresztą normalnie masz 10 gr mono w DT , ja mam 5 gr ... sie zobaczy co i jak plan treningowy uległ zmianie w przypadku łap tzn bic / tric zaraz Wam przedstawie nowa koncepcje ( imo lepszą )

Ja Ci powiem jak ja trenuje ramiona. Robie oddzielny trening na tric/bic. Najpierw triceps wyciskanie sztangi wąsko 4 serie. Potem wyciąg 4 serie. Francuz 4 serie, i na koniec znowu wyciąg linka 4 serie. Skupiam sie nie na duzych ciezarach tylko na pompie mięśni. Co do bicepsa to 4 serie unoszenia sztangi, 4 serie młotków sztangielkami, 3 serie 3 [...]

M@rian1518 zestaw 1 Nogi: przysiad 3s JAK NAJBARDZIEJ! (tu bym dodal RDL-jako drugie cwiczenie) klatka: wyciskanie płasko 2s OK rozpiętki 2s DO KOSZA(na tym sily i masy nie zbudujesz) plecy: podciąganie się 3s OK wiosłowanie sztangą 2s A DLACZEGO 2s ? 3s(bo tyle samo robisz w tej samej plaszczyznie na klate) barki: wyciskanie 3s (nie wiem [...]

[...] w seriach sam gryf. FBW był przez miesiąc - po miesiącu nakładałem 25kg. Po 2 miesiącach splita wyciskałem w seriach 45kg. No masz rację z tą regeneracją. No ale jak w treningu np. klata + bic zrobi się 4 ćwiczenia po 3 serie z progresją ciężaru. (czyt. ciężki trening) to klatka będzie się regenerowała dłużej.. W atlasie pisze bodajże [...]

mnie to zastanawia po kiego bijecie te propy jak wam nie służą ? rozumiem celowanie w odbl ale samemu sobie gotować gehenne to --> niech biją jeszcze igłami 1,5cm 90mm a co się będą szczypać w końcu nie są pusi ani catami btw mnie boli prop z omo przez pierwsze dni więc bić samego propa dla mnie jest nie do pomyslenia , jaki z tego wniosek [...]